Bazen acilen kilo vermeniz gereken durumlar vardır. Örneğin bir hafta içinde bir kutlama planlıyorsunuz ama en sevdiğiniz elbiseyi giyemiyorsunuz çünkü belinizdeki veya kalçanızdaki fazladan santimetreler bunu yapmanıza engel oluyor. Böyle anlarda kendimize soruyoruz: Bir haftada nasıl kilo verilir? Ve burada hızlı diyetler kurtarmaya geliyor ve bu da 5 hatta 10 kilogramdan hızla kurtulmayı mümkün kılıyor.
Ne pahasına olursa olsun bir haftada kilo verin
Hızlı bir diyet seçerken sadece bileşenlerine değil, aynı zamanda sonucun tamamlandıktan sonra da korunma olasılığına dikkat ediyoruz. Bu tür beslenmenin sağlığınıza zarar vermemesi çok önemlidir.
Sınırlı bir süre ile, diğer önlemlerin (fiziksel aktivite vb.) işe yarayacak zamanı olmayacağından yalnızca diyetinizdeki değişikliklere güvenebilirsiniz. Haftalık diyetler kullanıldığında sonuç esas olarak aşağıdaki nedenlerden dolayı elde edilir:
- Tek bir ürün kullanmak - az yağlı kefir veya süzme peynir, elma, karabuğday vb. Ancak herkes bu kadar monoton bir diyete dayanamaz.
- Vücuda giren kalorilerde keskin bir azalma. Böyle bir diyetle vücudun çok çalışması gerekir.
- Kimyasal süreçler. Bunlar metabolizmamızı etkileyen diyetlerdir. Örnek olarak “Protein Diyeti” diyebiliriz. Popülerdirler çünkü bu diyetle, çoğu ekspres diyetin tipik özelliği olan kas kütlesi kaybolmaz. Sonuç olarak elde edilen sonuç çok daha uzun sürecektir.
İlk bakışta diyet sırasında yiyecekler ne kadar monoton olursa o kadar iyi sonuç alınacaktır. Ancak bu durumdan çok uzaktır. Sonuçta 7 gün kısıtlamalar yaşanacak kadar uzun bir süre. Bu nedenle vücuttaki yükü arttırırlar ve bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. "Hızlı diyetler" kullanıldığında vücut "tasarruf modunu" açabilir. Bu da kilo vermede tamamen başarısızlığa yol açacaktır. Ayrıca enerji kaybı, depresyon ve sağlıksızlık yaşayacaksınız.
İdeal olarak, kısa süreli bir diyet, daha fazla kilo kaybı için önlemlere başlamanın itici gücü olacaktır. İstenilen sonucu 7 gün içinde aldıktan sonra yıkılmamanız ve oburluğa kapılmamanız gerektiğini de unutmamak önemlidir.
Herhangi bir diyete başlamadan önce sağlığınızı değerlendirin. Fazladan 30 kilonuz varsa, kendi başınıza kilo vermek çok tehlikelidir. Bu durumda, kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek ve fiziksel aktivite konusunda tavsiyelerde bulunabilecek bir doktora danışın.
En popüler haftalık diyetler
Çoğu zaman, acilen fazla kilo vermesi gerekenler aşağıdaki diyetlerden birini seçer:
- Kefir. 7 gün boyunca tasarlanmış olup 3-5 kg'a veda etmeyi mümkün kılar. Bunu yapmak için az yağlı kefir ve sınırlı miktarda birkaç taze sebze veya meyve yiyebilirsiniz.
- Japonca. Haftada 4 kilo vermenizi sağlar. Bu diyet, her öğünün yalnızca yenen miktara göre değil aynı zamanda zamana göre de planlandığı, karbonhidrat içermeyen bir diyettir.
- Karabuğday. Özel olarak buharda pişirilmiş karabuğdayın kullanımına dayanmaktadır. Sonuç olarak günde 1 kg kaybetmeyi mümkün kılar.
- Meyve suyu mono diyeti. Sadece aşırı durumlarda kullanılabildiği ve herkes tarafından kullanılamadığı için "acil durum" olarak da adlandırılır. Böyle bir diyet şov dünyasının yıldızları arasında oldukça popüler olmasına rağmen vücuda çok zararlıdır.
- Kraliçe'nin oruç diyeti. Beslenme uzmanı Margarita Koroleva tarafından geliştirildi ve haftada 2-3 kg'dan kurtulmayı vaat ediyor. Bu zamanda gün içerisinde düzenli aralıklarla 100 gr az yağlı süzme peynir, ¼ derisiz küçük tavuk, 2 salatalık, 1 patates yemeniz ve 1 litre az yağlı kefiri eşit porsiyonlarda içmeniz gerekir. Bu süre zarfında içme rejimine uymak önemlidir - günde 2,5 litre durgun su içirin.
Sonuçlar nasıl korunur?
Hızlı diyetlerin dezavantajlarından biri, verilen kiloların aynı hızla geri gelmesi ve beraberinde birkaç kilo daha almasıdır. Bunun olmasını önlemek için yavaş yavaş kilo vermek önemlidir.
Diyetinizi gözden geçirmeniz, diyetinizde sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz çok önemlidir. Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapın veya daha iyisi bir spor salonuna veya yüzme havuzuna kaydolun. Son çare olarak günlük yürüyüşler yapılacaktır.